di Marco Novali 15 Lug 2024 19:57
Si sa che Gian Piero Gasperini chiede molto ai giocatori a livello di impegno e sforzo fisico. E l'ultima notizia filtrata dal ritiro di Zingonia racconta di un nuovo metodo di allenamento pensato per questo periodo di preparazione estiva e impostato su tre sessioni giornaliere.
Come sottolinea La Gazzetta dello Sport, gli allenamenti si svolgono in una triplice sessione suddivisa durante la giornata:
• La mattina presto, dopo una leggerissima colazione a base di integratori, con lavoro aerobico: corsa continua, ripetute su brevi distanze e 400 metri cronometrati.
• Nella tarda mattinata, con il sole alto nel cielo e le temperature più calde, i ragazzi si spostano in palestra per lavorare sulla forza.
• Infine, al pomeriggio verso le 17, si svolgono le esercitazioni tecniche con la palla e mini partitelle a campo ridotto.
Gli allenamenti sono intervallati l'uno con l'altro dalla colazione, che si svolge dopo l'allenamento aerobico, e successivamente, dopo la sessione di pesi, alle 13 dal pranzo e dal riposo fino alla sessione pomeridiana. Inoltre viene offerta ai giocatori la possibilità, per due volte alla settimana, di svolgere il ritiro in maniera parziale allenandosi a Zingonia ma dormendo poi la notte nelle proprie abitazioni. La filosofia che viene adottata da Gasperini e il suo staff non è di certo quella di lavorare di più, ma provare a massimizzare ogni allenamento rendendo al meglio con una distribuzione dei carichi equa ed equilibrata.
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